今天，給大家分享2套瑜伽老師自用的修復瑜伽序列，在家就可以練，可以有效的釋放壓力和疲勞，修復腰背部疼痛，安撫神經系統，練完超級舒服！
第1套
1
1、簡易坐姿
簡易坐，骨盆垂直地板
小腿脛骨中間交叉，雙膝下沉
脊柱延展向上，腹部內收
雙手在背后掌心相對
保持1-2分鐘
1
2、英雄前屈
跪立在墊面上，腳背貼地
大腳趾貼靠，膝蓋分開
手臂向前伸展，額頭貼地
臀部坐腳跟，保持1-2分鐘
也可在身體下方放抱枕
1
3、睡鴿式
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
