還沒40歲就有滿頭白髮、掉髮問題找上門？除了透過髮品養護之外，從日常飲食開始挑選「養髮食物」也能加以改善唷！今天就整理了營養師推薦的11種養髮食物，菠菜、牛奶、烏骨雞都上榜，范冰冰、張柏芝最愛食物也上榜。
圖片來源：pexels.com菠菜含有豐富的葉酸、鐵質、維他命A、C，能幫助抗氧化、新陳代謝及提升肌膚保護力，尤其是維他命A更扮演著調節頭髮週期和免疫反應的重要腳色，另外豐富的鐵質也有助于頭皮毛囊健康生長，也因此菠菜被稱作頭皮守護之神，如果掉髮還沒很嚴重，前期多補充菠菜和營養，也能為髮絲守住第一道防線。
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