《你可以跑得更快》一書中提到：「許多跑者認為前腳掌著地是一種主動行為」。這是在跑步人群中比較流行的一個誤區。
為什麼？牛頓第三定律就可以解答：作用力等于反作用力。因此落地的力量越大，地面反作用力越大。
所以，主動落地導致他們在落地時過分刻意用前腳掌撞擊地面，從而增加了下肢受傷的風險。如何避免這種風險？最有效的，就是利用腳上的天然彈簧——跟腱。
如果你的肌肉不夠強，訓練多了就有可能會受傷。許多人以為受傷是前腳掌著地造成的，其實是跟腱的功能或力量不足引起的。
如何做到不主動落地，有效地利用跟腱功能，同時增加它的力量和韌性？
答案就是，羅曼諾夫博士在提升跑步技術，一根跳繩就夠中強調的：
「每個跑步的人都應該跳繩」。
接下來我們就好好講講，如何利用一根跳繩，強健跟腱，讓跑步技術得到提升！
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