過年放假了,每天在家就是吃、吃、吃,小肚子沒兩天就起來了?
今天,給大家推薦8個瑜伽動作,專減小肚子,在家靠墻就能練,超有效,一定要試試
動作1
下犬式-斜板式
腳后跟靠墻,下犬式進入
呼氣,收核心,身體重心向前
進入斜板式,吸氣,還原
重復練習10-20組
動作2
斜板式進入,雙腳蹬住墻面
身體與地面平行,收核心
將意識關注在呼吸上,吸氣,小腹隆起
呼氣,腹部內收
深吸氣1次,快速吐氣20次
重復練習10-20組
動作3
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