總有這樣的時候，到瑜伽時間了，就是不想鋪開墊子，全身每個細胞都在犯懶，無數個理由告訴自己今天不適合練習，這時候，不妨找一個安靜的地方，這樣簡簡單單躺下來，從喧鬧繁華中安駐一隅，修復一下自己的內心！
靠墻的倒箭式，上身平躺，下肢抬高，形成身體倒置的形狀，可以說是一個簡單的倒立，非常簡單，又非常的實用，不用很高的核心和平衡，在家找個墻就可以練習。
▼▼倒箭式怎麼進入
靠著一面墻，屈腿側坐，
手扶地面，屈雙腿慢慢仰臥
調整好臀部離墻的合適位置，腿伸直
雙手臂打開身體兩側，肩膀放松
若臀腿比較僵緊，可用抱枕或毛毯放于臀部下方墊高
保持平穩呼吸， 可以10-15分鐘或更長時間
退出時屈膝，將身體轉向一側，慢慢坐起來
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